إن طبيعة التدريس كمهنة تخلق مستوى عالٍ من الضغط لذلك يحتاج جميع المعلمين أن يطوروا مهارات خاصة لتقليل الضغط كجزء من مجموع المهارات التي يحتاجونها بشكل عام . ويواجه المعلمون الجدد والذين يقومون بتدريس الطلبة، مشكلة كبيرة حيث أن كل شيء جديد   لديهم، لدرجة أن المعلم الجديد يعتقد أن الضغط جزء من التعليم ، ولكن إذا أمضيت بعض الوقت في تحليل أسباب الضغط ولماذا يحدث وماذا يمكن أن تفعل لتقليله فإنك ستجد أ، نوعية التعليم لديك سوف تتحسن .

بعد نهاية هذة الدورة سوف يكون كل متدرب قادر على :

- التعامل مع الضغط بفعالية

- اتخاذ اجرائات عملية لتقليل الضغط على مستوى العمل

- تطبيق بعض المهارات و التعرف على :

 ماهو الضغط .

مصادر الضغط .

استراتيجية التأقلم المباشر .

استراتيجية التأقلم للتخفيف من الضغط .

الوحدة الأولى : ما هو الضغط ؟

1-    أنواع الضغط التي تسببها الأعمال المختلفة .

2-     مجالات الضغط في مهنة التعليم.

3-     الضغط في مهنة التعليم .

4-     الأعراض الشائعة للضغط .

5-     عناصر الضغط : الموسيقي ، الجسدي ، العاطفي .

الوحدة الثانية : مصادر الضغط :

1-  أسباب الضغط

2-    مصادر الضغط .

3-     شروط التأقلم مع ضغوطات العمل.

4-     مقاييس الضغط ليقيم مستوى الضغط لديه .

5-     مستوى الضغط الحاصل من التعامل مع الطلبة ذوي الدافعية القليلة.

6-    مستوى الضغط الحاصل من عملية الحفاظ على النظام.

7-     الأسباب الصادرة عن الوقت والعمل والتدريس .

8-     أثر المكانة الخاصة في تزايد الضغط لدى المعلم.

الوحدة الثالثة : استباق الضغط :

1-     كيفية تهيئة الظروف لمنع الضغط أو التخفيف منه .

2-   الإستراتيجيات الاستباقية التي عليه أن يتخذها لعدم الوقوع في فخ الضغط

3-     عوامل النجاح في تنظيم الوقت

4-     الأولويات التي تدفع بالضغط بعيداً بالنسبة لشخصيته.

5-     مظاهر لغة الجسد في الحالة العدوانية ، والحالة الثابتة ، والحالة المنقادة.

6-     الخطوات التي توصل إلى الحالة الثابتة .

7-     المهارات التنظيمية في استباق الضغط .

8-     شروط المحافظة على الصحة الجسدية والعقلية الجيدة .

9-     أهم ملامح الشخصية المتوازنة .

الوحدة الرابعة : إستراتيجية التأقلم المباشر :

1-     إجراءات التأقلم مع الضغط .

2-     طرائق تجنب الصراع .

3-     الاسترخاء وسيلة من وسائل الابتعاد عن الضغط .

4-     التعبير عن مشاعره مخرجاً مواتياً لمشاكله .

5-    أ يتمتع المتدرب بحياته العائلية بشكل كامل معيداً بذلك توازنه .

6-    تصنيف الاولويات و التخطيط لها.

7-     أنواع إستراتيجيات التأقلم مع الوضع .

الوحدة الخامسة : استراتيجيات التأقلم للتخفيف من الضغط :

1-     الإستراتيجيات التي تخفف من الضغط :

-         الأساليب العقلية .

-         الأساليب الجسدية .

2-   التأقلم : السلبي ، ألإيجابي .

3-     طرق التفكير بالأمور الإيجابية للخروج من حالة الضغط .

4-    أمثلة عن استخدام الأساليب الجسدية في التخفيف من الضغط .

5-     فائدة الاسترخاء في تخفيف الضغط .